Autogenes Training
Autogenes Training ist eine einfach zu erlernende und wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe-Methode. Durch eine körperliche Tiefenentspannung wird das vegetative Nervensystem und die Psyche beruhigt und gestärkt. Durch gezielte Entspannung werden Sie gelassener, konzentrierter und leistungsfähiger.
Autogenes Training wird seit über 60 Jahren von Ärzten, Psychotherapeuten und Pädagogen als hervorragendes Mittel zur Vorbeugung psychischer und psychosomatischer Störungen hoch geschätzt. Autogene Training ist Erholung für Körper, Geist und Seele. Es entspricht auch unserem westlichen Umgang mit der Zeit, weil es in der Lernphase nur 2-3 mal täglich rund 5 Minuten Zeit erfordert. Das Autogene Training ist frei von religiösen oder weltanschaulichen Ansichten.
Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik, entwickelt aus der Hypnose und Elementen des Yogas. Die Übungen leiten eine Umschaltung des Organismus ein, daraus entsteht ein körperlich, seelischer (ganzheitlicher) Entspannungszustand. Heute ist das autogene Training eine weit verbreitete und anerkannte Psychotherapie- und Entspannungsmethode.
Das Autogene Training versetzt den Übenden in einen besonderen (ausserwachen) Bewusstseinszustand, der einzelne Körperfunktionen, aber auch die Wahrnehmungs- und die Reaktionsfähigkeit verändert. Der Übende erlebt Ruhe, angenehme Schwere und Wärme.
Autogenes Training eignet sich gut für Menschen, welche gerne eine strukturierte Übungsabfolge einhalten und erlernen möchten.
Das Autogene Training kann im Einzelunterricht oder in Gruppenkursen erlernt werden um Erfahrungen mit den Kursteilnehmern austauschen zu können. Ein Selbststudium ist nicht empfehlenswert, da sehr rasch falsche Angewohnheiten antrainiert werden.
Die notwendigen Grundübungen, welche aus 8 Teilen bestehen, werden bei uns entweder an 8 einzelnen Lektionen im wöchentlichen Abstand oder an 2 Tages-Semiaren vermittelt.
Autogenes Training setzt regelmäßiges Üben voraus, damit ein entsprechendes Körpergefühl entwickelt werden kann.
Nach ca. 8 Wochen üben haben Sie die Fähigkeit entwickelt, sich innert weniger Minuten von “Stress” auf “Ruhe” umzustellen und Sie haben dann die Grundstufe des Autogenen Trainings erreicht.
Anschließend kann das Autogene Training mit formelhaften Vorsätzen erweitert werden um persönliche Ziele zu erreichen oder störende Gewohnheiten zu verändern.
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