Körperliche Fitness

Neue wissenschaftliche Studien belegen es immer wieder: Sich mehrmals wöchentliche für mindestens 30 Minuten zu bewegen ist ein Schlüsselfaktor fürs Gesund bleiben bis ins hohe Alter. Organe und Gewebe werden besser durchblutet und bekommen dadurch mehr Sauerstoff. Auch die Verdauung kommt in Schwung, Fettreserven werden verbrannt, die Risiken für Herz-Kreislauf-Leiden, Diabetes Typ 2, Gelenk­probleme oder Rückenschmerzen sinken. Zudem sorgt regelmäßige Bewegung für einen wachen Geist, eine gute Stimmung und ein starkes Immunsystem. Beweglichkeit und Koordination bleiben erhalten, was für einen sicheren Gang unabdingbar ist.

Sportliche Betätigung wirkt sich auch auf die Ernährung aus. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien kann Ihr Körper verbrennen. Die meisten Erwachsenen nehmen pro Tag zwischen 1600 – 2000 Kalorien zu sich. Diese Zahl ändert sich während des Lebens ganz natürlich und ist abhängig von Ihrer Lebensweise. Ein Leistungssportler kann bis zu 10’000 Kalorien pro Tag verzehren. Das ist viel mehr, als ein auf seine Gesundheit bedachter Durchschnittsbürger braucht und zeigt auf, dass die Kalorienzufuhr eng auf das Aktivitätsniveau abgestimmt werden muss.

Eine gesunde Ernährung mit weniger Kalorien ist ein sicherer Weg zu weniger Kilos. Aber es ist durchaus möglich – dünn und ungesund zu sein. Ebenso kann man sein Gewicht unter Kontrolle halten indem man täglich 10km joggt, aber trotzdem einen erhöhten Cholesterinspiegel haben. Deshalb ist es wichtig, Ernährung und Sport zu kombinieren um gesamthaft gesund zu sein.

Wie Sie Ernährung und Sport optimal kombinieren und aufeinander abstimmen, hängt von Ihren persönlichen Zielen ab.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sich mehr bewegen und Ihre Ernährung entsprechend anpassen, damit Ihr Fettstoffwechsel aktiviert wird.

Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen möchten, müssen Sie sich darauf konzentrieren, ausreichend Protein zu sich zu nehmen und Ihre Muskeln zu trainieren.

Ernährung und Sport können sich entweder ergänzen, wodurch beide effektiver werden, oder gegeneinander arbeiten, wodurch beide beeinträchtigt werden.

Beschränken Sie sich nicht nur auf einen Aspekt des gesunden Lebens. Nutzen Sie beide Aspekte, um Ihre Gesundheit optimal zu fördern und Sie werden Ihre Fitnessziele viel schneller erreichen.

Ich helfe Ihnen gerne dabei, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

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