Progressive Muskel-Entspannung nach Jacobson: Tageskurs

Lernen Sie an einem Tages-Seminar die progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen und bei sich anzuwenden. Wir kennen verschiedene Entspannungstechniken. Alle haben jedoch das Ziel, eine Umschaltung im Organismus zu erreichen. Hierbei kommt es zu einer Verminderung der Aufmerksamkeit für Außenreize, sowie zu einer Konzentration und Achtsamkeit nach innen.

Wir unterscheiden nachfolgende Entspannungsformen:

  • Die muskuläre Entspannung, hervorgerufen durch den Gegensatz von Spannung und Entspannung der Skelett-Muskulatur.
    • Progressive Muskelentspannung
  • Die vegetative Entspannung, hervorgerufen durch Konzentration der Aufmerksamkeit auf die:
    • Hauttemperatur (Gefässerweiterung)
    • Schweregefühl (Tonusverminderung)
    • Herz- und Atemfrequenz
      • Autogenes Training
  • Die kortikale Entspannung, erreicht durch Konzentration vom Grosshirn auf andere Hirnteile. Es wird ein Entspannungszustand durch eine bestimmte Bewusstseinshaltung herbeigeführt, welche nur im Trance-Zustand erreicht wird.
    • Selbsthypnose und Meditation

Progressive Muskelentspannung hat als Ziel, eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem werden durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerz-Zustände verringert werden.

Lernen Sie an einem Sonntag diese wirkungsvolle Entspannungsmethode in entspannter Atmosphäre in Kleingruppen kennen und für sich anzuwenden.

Seminar-Ort: Praxis für Hypnose und ganzheitliche Gesundheitsförderung in Frenkendorf
Seminarzeiten: Sonntags von 10h00 – 15h00
Ihre Investition: CHF 250 inkl. Pausengetränke, Kursunterlagen & Übungs-CD.
Kurstermine: Die Kurse werden nach individueller Vereinbarung durchgeführt.
Teilnehmerzahl: Kleingruppen von max. 6 Personen.

Auf Wunsch werden auch Einzel- oder Zweier-Seminare durchgeführt.

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